Mingau Energético de Chia com Leite de Coco
O Mingau de Chia com Leite de Coco é uma deliciosa e nutritiva opção de acompanhamento que se destaca pela sua leveza e sabor exótico. Este prato, típico da culinária brasileira, combina a textura cremosa do leite de coco com...
O Mingau de Chia com Leite de Coco é uma deliciosa e nutritiva opção de acompanhamento que se destaca pela sua leveza e sabor exótico. Este prato, típico da culinária brasileira, combina a textura cremosa do leite de coco com as propriedades energéticas das sementes de chia, criando uma refeição perfeita para começar o dia com disposição.
Categoria:
Acompanhamentos
Materiais Necessários
- Colher de chá
- Colher de sopa
- Faca (para cortar as frutas)
Ingredientes Usados
- 1 colher de sopa de mel ou agave (opcional)
- 1 pitada de sal
- 1 xícara de leite de coco
- 1/2 colher de chá de essência de baunilha
- 1/4 xícara de sementes de chia
- Frutas frescas a gosto (banana, morango, etc.)
Modo de Preparo
Em uma tigela, misture as sementes de chia com o leite de coco e a essência de baunilha. Adicione uma pitada de sal e mexa bem.
Deixe a mistura descansar por cerca de 5 a 10 minutos, até que as sementes de chia absorvam o líquido e a mistura fique com uma consistência cremosa.
Sirva o mingau em tigelas individuais, adicione mel ou agave se desejar, e finalize com frutas frescas por cima.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 250 |
| Proteinas | 5g |
| Carboidratos | 30g |
| Gorduras | 15g |
| Acucar | 10g |
| Colesterol | 0mg |
| Fibra | 10g |
| Sodio | 50mg |
| Porcao | 1 porção |
Ingredientes que podem ser substituídos
- Leite de amêndoas (opcional)
- Adoçante natural (opcional)
- Outras frutas a gosto
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