Mix de Castanhas e Sementes Energético
O Mix de Castanhas e Sementes Energético é uma opção deliciosa e saudável para quem busca aumentar a energia durante o dia. Esta receita é perfeita para um almoço em família, onde todos podem desfrutar de um lanche nutritivo e...
O Mix de Castanhas e Sementes Energético é uma opção deliciosa e saudável para quem busca aumentar a energia durante o dia. Esta receita é perfeita para um almoço em família, onde todos podem desfrutar de um lanche nutritivo e saboroso. Com uma combinação de castanhas e sementes, este mix é rico em nutrientes essenciais que ajudam a manter a disposição e a vitalidade.
Além de ser fácil de preparar, o mix é versátil e pode ser adaptado de acordo com o gosto de cada um. Você pode servir como um lanche entre as refeições ou até mesmo como acompanhamento de pratos principais. O sabor crocante e a mistura de texturas tornam essa receita irresistível para adultos e crianças.
Prepare-se para surpreender sua família com este lanche saudável que não só sacia a fome, mas também proporciona um aumento significativo de energia. É uma excelente escolha para quem deseja manter uma dieta alcalina e cheia de vitalidade.
Categoria:
Lanches
Materiais Necessários
- Assadeira
- Colher de chá
- Colher de sopa
Ingredientes Usados
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de sal marinho
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- 100g de amêndoas
- 100g de castanha de caju
- 50g de nozes
- 50g de sementes de abóbora
- 50g de sementes de girassol
Modo de Preparo
Em uma tigela grande, misture as castanhas de caju, amêndoas, nozes, sementes de girassol e sementes de abóbora.
Adicione o mel, o sal marinho e a canela em pó, misturando bem para que todos os ingredientes fiquem cobertos.
Transfira a mistura para uma assadeira e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 10 minutos, mexendo na metade do tempo para que dourem por igual.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade |
|---|
| Calorias | 500 |
| Proteinas | 15g |
| Carboidratos | 30g |
| Gorduras | 40g |
| Acucar | 5g |
| Colesterol | 0mg |
| Fibra | 8g |
| Sodio | 300mg |
| Porcao | 100g |
Ingredientes Alérgenicos
- Castanha de caju
- Amêndoas
- Nozes
Ingredientes que podem ser substituídos
- Mel (opcional, pode ser substituído por agave)
- Sal marinho (pode ser omitido)
- Canela em pó (opcional, pode ser substituída por cacau em pó)
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